——毽球的基本技能之六 一、概念: 胸部起球是指用胸部击球的起球动作。 起球时,判断来球,移动胸堵。当来球偏低时,可采用曲膝姿势,偏高则可 跳起胸堵。击球时,两手臂微曲自然置于体侧,身体自然挺胸,伸膝身体重心上 移,给球向前上方一个作用力,使球呈小弧度飞行下落。也可使用左右转体,压 肩动作调整球的飞行方向。胸部起球动作完成后应迅速接下一个动作。

三、练习的重点、难点、方法及要求 重点:击球时身体自然挺胸,伸膝时身体重心上移。 难点:击球时收胸,缓冲球速,调整球的飞行方向和落点。 (一)原地徒手模仿练习,将学生分为若干组,听老师口令做胸部起球的模 仿动作。认真体会身体自然挺胸,伸膝时身体重心上移动作。 (二)两人一组,相距约 4 米,一人抛球,一人胸部起球后按脚内侧起球传 回。两人交替实行反复练习。 (三)两人一组相距约 4 米,一人抛出较高弧度和变换方向的球,一人在移 动中胸部起球后按脚内侧起球传回,两人交替实行反复练习。 (四)胸防起手攻球。两人一组相距 2 米站位。一个抛球后用手把球打到对 方胸上,防守队员用胸部防起对方的手攻球而后按脚内侧或脚背起球到位。认真 体会胸部对重攻球的适合水平,以及在球速较快情况下与其他动作衔接使用的要 领。 (五)隔网胸堵防起练习。一队员隔网手攻球,防守队员认真快速向前移动 用胸堵截手攻球的主要线路。防守队员认真体会快速移动,胸部正对来球方向, 做好胸堵前的准备姿势,以及胸堵球后与其他起球技术衔接使用的水平。 一、概念: 头部起球是指用头的前额部位击球的起球动作。 二、技术动作方法 起球时,判断来球方向,即时移动使身体正对来球方向。当来球飞近额前时,

头颈应有主动迎球的动作。当球快触击到前额的一瞬间,即时抬头触击球,顺势 把球击起。

三、练习的重点、难点、方法及要求 重点:头击球的部位,人与球的位置关系及击球时身体的协调用力。 难点:主动迎球,抬头触球的时机和用力方法。 (一)原地徒手摸仿练习。认真体会头部主动迎球上抬的动作。 (二)自抛球起球练习。一人一球自抛一定高度的球,然后主动迎球头起球 练习。 (三)两人一组,一人抛球,一人头部起球后按脚内侧起球传回,两人交替 实行反复练习。 (四)一人一球,脚内侧起高球后按头部起球练习。 (五)脚背起球按头部起球练习。一个一球,脚背起球按头部起球反复练习。 (六)头部防起手攻球练习。两人一组相距 4 米站位。一人手攻球,另一人 回头部起球防起,而后按脚内侧起球给手攻球队员。手攻球进应注意攻球的速度 适中,高度约在前额。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注